minjpm 의 블로그

흔히 말하는 등은 목 아래에서부터 꼬리뼈까지를 포함한다. 척추뼈와 관절, 척추뼈 사이를 나눠주고, 움직 일 때의 충격을 흡수해주는 디스크, 이 모든 것들을 잡아주는 근육과 인대로 이루어져 있다. 이 중 하나 또는 둘 이상의 구조물에 스트레스가 쌓일 때 통증이 발생한다. 허리의 혹사, 갑작스런 ..

건강한 허리를 위한 운동과 자세 ♣ 척추 질환의 예방과 관리♣ 척추의 변성은 결코 되돌릴 수 없다. 즉 디스크나 척추는 한 번 변성되면 이 전의 건강하던 상태로 다시는 돌아가지 않는다. 따라서 예방과 관리가 중요하다. 수술을 포함한 모든 치료는 환자의 고통을 덜어주는데 물론 중요하지만 꾸준..

생활 속의 나쁜 자세 습관들 ▶고개를 숙인다 밥을 먹을 때, 부엌일을 할 때 등 생활 속 에서 우리가 취하는 자세를 생각해보자. 거의 매 순간 고개를 숙이고 있다. 늘 취하는 자세라 그 위험성에 대해서는 생각해본 적이 없겠 지만 고개를 숙이는 자세는 각종 자세병을 일으키 고 건강을 위협한다. 고..

[척추디스크, 척추관절, 재활운동]허리에 좋은 자세 1. 앉기 한 시간 이상 계속 의자에 앉아 있으면 허리에 부담이 됩니다. 오랫동안 앉아서 일을 할 때는 1시간에 한번씩 일어나서 1-2분 걷든지 스트레칭을 하고 다시 작업을 계속하는 것이 좋습니다. -좋은 자세 허리나 등을 등받이에 대고 앉으면 디스..

[질문] 제가 조금있으면 군대에 가야되는데 며칠전부터 허리가 너무 아파서 병원을 갔습니다 제가 여름에 오토바이를 타다가 교통사고가 나서 그 병원에가서 치료를 받았거든요 그런데 그때의 치료기록이 있다고 허리는 그렇게 단기간에 잘못되고 그러지 않는다고 일단 물리치료를 받아보라고해서 ..

1. 서 있는 자세 2.의자에 앉는 자세 3.공부 및 사무 하는 자세 4.물건을 내리는 자세 5.이 닦는 자세 6.청소 하는 자세 7.물건 드는 자세(아주중요!!) 8.물건 운반 하는 자세 9. 운전석에 앉는 자세 10. 운전 하는 자세 11. 자는 자세

1. 어떤 의자가 허리에 좋은 자세를 유지시켜 주는가? 1) 높은 의자는 허리를 나쁘게 한다. 2) 등받이 없는 의자는 좋지 않다. (허리에 걸리는 무게를 분산시키는 것이 좋다) 3) 등받이는 약 10도 정도 뒤로 기울어져 있는 것이 좋다. 4) 직각의자에서는 허리뒤에 쿠션을 넣는다. 2. 어떻게 앉고 일어서는가? ..